解惑蜗牛，畅谈为了喜欢的人去整容的做法，你能理解吗？问答

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面粉别蒸馒头了，教你做好吃松软发面饼，一学就会，好吃易做

松软发面饼是一道非常简单又好吃的面食，下面教你具体的做法： 材料： - 面粉：250克 - 酵母：3克 - 温水：150克 - 食用油：适量 - 盐：适量 - 香菜/葱花：适量（可选） - 蒜蓉/豆鼓酱：适量（可选） 步骤： 1. 将酵母加入温水中，搅拌均匀。稍微放置5分钟，让酵母活化。 2. 在一个大碗中，放入面粉和盐，搅拌均匀。 3. 慢慢倒入活化好的酵母水，一边倒一边用筷子搅拌面粉，直到形成一个粘稠的面糊。 4. 将面糊用盖子或保鲜膜封住，放置在温暖的地方发酵1-2个小时，或者直到面糊体积明显变大。 5. 在发酵的面糊中加入适量的食用油，搅拌均匀。这样可以使面饼更加松软。 6. 加热平底锅，刷上一层薄薄的油，倒入适量的面糊，利用铲子将面糊平均地摊开，直径约7-10厘米，厚度约0.3-0.5厘米。 7. 中小火慢慢煎熟，一面金黄后翻面再煎至金黄即可。 8. 可以根据个人喜好，加入香菜或葱花，再撒上蒜蓉或豆鼓酱，增添风味。 这样一道松软发面饼就做好了。你可以当做早餐或小吃享用。希望你会喜欢！

“国无德不兴，人无德不立。， 11月15日-19日，以“激发创新活力 提升发展质量”为主题的第二十五届中国国际高新技术成果交易会（简称“高交会”）在深圳举办。

保持肝脏健康，选用动物蛋白还是植物蛋白好？

保持肝脏健康的关键是保持均衡的饮食习惯和健康的生活方式，选择蛋白质的类型对肝脏健康也有一定影响。一般来说，动物蛋白和植物蛋白都可以提供身体所需的必需氨基酸，但它们的特点和影响略有不同。 动物蛋白是完全蛋白质，含有所有人体所需的必需氨基酸，并且能更好地提供肌肉生长和组织修复所需的营养物质。然而，动物蛋白也含有较高的胆固醇和饱和脂肪，摄入过多可能增加肝脏负担，并对心血管健康产生影响。 植物蛋白则通常是不完全蛋白，缺乏某些必需氨基酸。因此，如果选择以植物蛋白为主要蛋白质来源，要确保膳食中有多种植物蛋白的组合，以充分补充所有的必需氨基酸。植物蛋白类食物也通常富含纤维、维生素和矿物质，并且常常是低脂肪和低胆固醇的选择，有助于维护心血管健康和控制体重。 对于肝脏健康，无论是动物蛋白还是植物蛋白，都应该适当摄入，并确保膳食均衡。此外，减少摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，限制酒精和糖的摄入，增加蔬果、全谷物和健康脂肪的摄入，以及坚持适量运动都是维持肝脏健康的重要方面。如果你有特殊的健康状况或需求，最好咨询营养师或医生的建议。

， 观图学苑·万物生长共享会还将《在岁月中远行》涉及徐霞客、阅读、旅行等内容的选段制作成卡片，“击鼓传花”般进行传递，选出10名阅读者，开展马拉松式朗读。

冬练三九，夏练三伏！冬天跑步应该怎么练？冬训主要练什么？

冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。

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